تنگی نفس در مواقعی که نفخ میکنیم و قبل از پریودی نشانه چیست؟

احتمالاً تنگی نفس شما در روز‌های قبل از پریودی و هنگام نفخ ناشی از تغییرات هورمونی که باعث احتباس مایعات و فشار روی دیافراگم می‌شود یا از افزایش اضطراب پیش‌قاعدگی است.
در بیشتر موارد حالت تهدیدکننده نیست و قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس دیافراگماتیک: نشستن راحت و ۵–۱۰ نفس عمیق و آرام از شکم.
- صاف نشستن و باز کردن لباس یا کمربند، پیاده‌روی کوتاه برای جابه‌جایی گاز‌ها.
- کاهش مصرف نمک و و عده‌های سنگین، نوشیدن مقدار کافی آب و لرم آرام.
- در صورت باد معده شدید، استفاده کوتاه‌مدت از داروی ضدنفخ بدون نسخه و اجتناب از خوراکی‌های نفاخ.
علائم هشدار:
- درد یا فشار شدید وسط قفسه سینه.
- تپش قلب خیلی سریع یا احساس غش/سرگیجه.
- تنگی نفس ناگهانی یا کبودی لب‌ها/پوست.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان