چجوری دوز متیل فنیدیت رو کم کنم؟

سلام
من با تجویز دکتر شروع به مصرف متیل فنیدیت کردم.
اما،برای کاهش استرس،هرروز دوزمو زیاد کردم تا ۳۰۰میل،و وقتی به دکترم گفتم،با انگیزه دادن هفته ای۱۰میل کم کردم تا رسیدم ب۲۰۰میل.
الان دوهفته تلاش میکنم ک باکاهش دوز،خوابم صفر میشه،عصبی،بی اشتها میشم.
.دکترمیگه باید خانواده یک ماه تحملت کنن تابه وقتش با داروی ضعیف تر عوضش کنم.
راهی هست خانوادم متوجه اشتباه من نشن؟