برای ریزش مو و گرفتگی عضلات در شیردهی چکار کنم؟

احتمالاً ریزش موی شما ناشی از تغییرات هورمونی پس از زایمان (تلوژن افلوویوم) و گرفتگی‌های عضلانی در بیشتر موارد مربوط به کمبود الکترولیت‌ها یا کم‌آبی است.
اغلب موقتی است و با مراقبت بهتر می‌تواند بهبود یابد؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- رژیم پرپروتئین و متعادل با میوه، سبزی و لبنیات برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز شیردهی.
- مصرف مایعات کافی و منابع منیزیم/کلسیم در غذا (مغز‌ها، سبزی‌های برگ‌سبز، لبنیات)؛ در صورت نیاز مکمل تحت نظر پزشک.
- استراحت کافی، کشش ملایم و کمپرس گرم برای رفع گرفتگی عضلات.
- مراقبت ملایم از مو: شانه‌زدن آرام، خودداری از کشش یا حرارت زیاد، استفاده از شامپوی ملایم.
علائم هشدار:
- تنگی‌نفس، سرگیجه یا ضعف شدید که راه‌رفتن یا مراقبت از نوزاد را دشوار کند.
- تب یا درد شدید و مداوم ناحیه شکم یا سینه.
- ضعف ناگهانی، بی‌حسی یا فلج عضلانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان