آیا این آبی که ما مینوشیم جذب بدن میشه یا همش از طریق ادرار دفع میشه؟

احتمالاً بیشتر آبی که می‌نوشید در روده جذب و وارد گردش خون می‌شود و کلیه‌ها مقدار اضافی را به‌صورت ادرار دفع می‌کنند.
در بیشتر موارد تکرر ادرار پس از نوشیدن زیاد طبیعی است یا به مصرف مواد ادرارآور مثل کافئین مربوط می‌شود — جای نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
1 آب را در طول روز جرعه‌جرعه بنوشید نه همه یک‌باره؛ مصرف منظم جذب را بهتر می‌کند.
2 همراه غذا یا خوراکی‌های حاوی نمک و پتاسیم خفیف (میوه، سوپ رقیق) مایعات را مصرف کنید تا الکترولیت‌ها حفظ شوند.
3 مصرف چای، قهوه و الکل را کم کنید چون ادرارآورند.
4 رنگ و فراوانی ادرار را زیر نظر داشته باشید: رنگ روشن و ۴–۸ دفعه در روز معمولاً طبیعی است.
علائم هشدار:
1 ورم ناگهانی یا تنگی نفس (نشانه احتباس مایعات)
2 کاهش چشمگیر ادرار با ادرار تیره یا سرگیجه (کم‌آبی شدید)
3 درد یا سوزش هنگام ادرار، تب یا خون در ادرار
تخصص پیشنهادی: اورولوژی