سلام گلم از نظر ورزشهای کمر که میتونه به کاهش فشار بر روی دیسک کمرتون کمک کنه باید آموزش ببینید .حتما نحوه نشستن و ایستادن صحیح رو یاد بگیرید .مطمئن باشید دردتون کمتر میشه
باید مشخص بشه علت کمر دردی که احساس میکنید همون اشکال دیسک مهره هست یا علت دیگه ای وجود داره و اینکه شما بقدر کافی راجع به نحوه صحیح ایستادن، نشستن، راه رفتن و خوابیدن و چگونگی تغییر وضعیت در بارداری میدونید یا خیر. بهر حال مشاوره در این زمینه حتما بشما کمک میکنه
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
دیسک کمر یکی از علائم شایع درد کمر است که معمولا با درد و فشار بر روی اعصاب همراه است. در حاملگی، بهتر است از روشهای غیردارویی برای کنترل درد استفاده کنید مانند فیزیوتراپی، اعمال سرد یا گرم، تمرینات استقامتی و تغییر در الگوی حرکتی. در هر صورت، مهمترین اقدام، مشاوره با پزشک است تا برنامه درمانی مناسب و بدون عوارض برای شما تعیین شود. بدون نگرانی، همیشه ایدهآل است که با توجه به وضعیت شما، دستورات پزشک را رعایت کنید. این مطمئن میکند که شما و نیز جنینتان در امان هستید.
