افکار منفی مانند مرگ در زمان پریودی؟

احتمالاً این احساس‌های «مرگ» در زمان پریود به نوسان هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی یا افزایش اضطراب مرتبط با آن برمی‌گردد و در بیشتر موارد گذرا هستند؛ نگران نشوید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
1 چند نفس عمیق و تمرین زمین‌گیرسازی: پنج چیز را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه چیز را بشنوید.
2 پیاده‌روی سبک یا دوش آب گرم برای کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها.
3 کاهش کافئین و الکل، نوشیدن آب و استراحت کافی.
4 نوشتن احساسات یا تماس کوتاه با یک نفر مورد اعتماد برای حمایت عاطفی.
علائم هشدار:
1 وجود افکار مشخص و برنامه‌ریزی‌شده برای خودآسیبی یا قصد به آسیب رساندن.
2 ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره یا قطع ارتباط با واقعیت.
3 تشدید سریع علائم مثل بی‌خوابی شدید، گیجی یا توهم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی