آیا عکس و فیلم گرفتن از کارهای روزانه به منظور اطمینان یک جور وسواس؟

احتمالاً این رفتار نشان‌دهنده اضطراب یا نشانه‌ای از و سواس فکری–اجباری است؛ در بیشتر موارد قابل کنترل و قابل کاهش است، آرام باشید و نباید خود را سرزنش کنید.
راهکار‌های عملی:
1 تعداد عکس/فیلم را محدود کنید (مثلاً حداکثر یک بار در هر کار)، زمان مشخص تعیین کنید.
2 یک چک‌لیست ساده کاغذی کنار ماشین لباسشویی و آشپزخانه بچسبانید و انجام را تیک بزنید.
3 قبل از فیلم گرفتن ۵ نفس عمیق بکشید و ۲–۵ دقیقه صبر کنید تا اضطراب کم شود.
4 فقط وقتی شک واقعی به خطر وجود دارد فیلم بگیرید و برچسب‌ها را سریع بررسی کنید.
5 یادداشت‌کردن دفعات و موقعیت‌ها به شناسایی الگو کمک می‌کند.
علائم هشدار:
1 ناتوانی در مراقبت از خود یا نوزاد به‌خاطر زمان زیاد اختصاص‌یافته به این رفتار.
2 افکار شدید و مکرر درباره آسیب‌رساندن یا اجبار به کنترلی غیرقابل‌تحمل.
3 صرف شدن بیش از یک تا دو ساعت روزانه و کاهش عملکرد شغلی یا خانوادگی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک