بهترین غذا ها در ماه آخر بارداری؟

با سلام از منظر طب سنتی برای زایمان فیزیولوژیک راحت بهتر است بدن گرم و مرطوب باشد.
خوردن چه غذاهایی و در ماه نهم توصیه میکنید؟

0

با سلام، در صورتی که مشکلی در بارداری وجود ندارد، غذاهای حاوی آهن، پروتئین و کلسیم و کالری بالا مثل ماهی ، مرغ ، زرده تخم مرغ ، کلم بروکلی ، عدس ، نخود ، اسفناج و میوه های خشک ، کشمش و لبنیات مصرف شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در ماه آخر بارداری، مهم است که بدن کافی و متناسب تغذیه شود تا هم بدن در شرایط ایده‌آل برای زایمان قرار گیرد و هم سلامت جنین تضمین شود. طب سنتی بر اهمیت تغذیه با غذاهای گرم و مرطوب تاکید دارد تا از خشکی و سردی بدن که ممکن است زایمان را دشوار کند، جلوگیری شود. مواد غذایی مفید در این دوره شامل موارد زیر است: 1. خرما: به دلیل داشتن قند طبیعی و مواد معدنی، انرژی لازم و تسریع در فرایند زایمان را فراهم می‌کند. 2. ماهی‌های چرب مثل سالمون و ماهی قزل‌آلا: حاوی اسیدهای چرب امگا-3 که برای رشد مغز و چشم جنین مفید است و همچنین کمک به تنظیم خلق و خوی مادر می‌کند. 3. زنجبیل و دارچین: گرم و مرطوب کننده بدن، که می‌تواند گرفتگی‌ها و درد را تسکین دهد. 4. شیر و محصولات لبنی: تأمین کننده کلسیم و دارای خواص مرطوب‌کنندگی. 5. سبزیجات برگ‌دار سبز: منبع غنی از آهن و فولات که برای جلوگیری از کم خونی و تقویت بدن مادر موثر است. علاوه بر این غذاها، مهم است نوشیدن مایعات فراوان به ویژه آب و دمنوش‌های گیاهی را فراموش نکنید تا از بدنتان در حالت تعادل و هیدراته نگه دارید.