بارداری و مصرف فولیک اسید؟

سلام قصد بارداری دارم در حال حاضر دو هفته اس که کوالی فول میخورم ایا اسید فولیک هم بخورک م؟سه ماه دیگه قصد بارداری دارم چ مکمل دیگه ایی بهتر است مصرف کنم ؟۴۰ سالمه و ارتریت روماتویید هم دارم ولی فاز خاموشی است فعلا