سلام حالم خیلی بده،اینستا پر شده از فیلم های کشته شدن مردم.کسایی که وظیفشون بوده از جان و مال مردم دفاع کنن شدن قاتلشون ،هرروز وضع بدتر میشه و همه از ترس باید سکوت کنن.یعنی قرار نیست زندگی روی خوشش رو بهمون نشون بده؟اصلا تو این کشور آدمی هست که افسرده نباشه؟
19 خرداد 1405
پاسخ پزشکان
0
با سلام استرس و اضطراب و نگرانی باعث افسردگی شده در این شرایط جنگی بهتر از است اخبار و فضای مجازی در رابطه با جنگ را دنبال نکنید و همچنین با دوستان صمیمی دردل کنید و با انها در تماس باشبد صلاح دراین دراین شزایط استرس شدید حتما با روان شناس ملاقاتی داشته باشید
سلام به نظر میرسه سطح اضطرابتون خیلی بالاست، آرامش خودتون رو حفظ کنید، اخبار مربوط به جنگ رو پیگیری نکنید، از یکی از اعضای خانواده که همدلی بیشتری دارند کمک بگیرید و در اسرع وقت همراه یکی از والدینتون به روانشناسمراجعه کنید
احتمالاً شما دچار واکنش اضطرابی و غمآلود به مواجهه مکرر با تصاویر خشونت و حس بیعدالتی هستید؛ در بیشتر موارد این پاسخ روانی طبیعی است و قابل کنترل و بهبود است. نگران نباشید—راههایی برای کاهش فوری وجود دارد. راهکارهای عملی: - محدود کردن تماس: حسابها و هشتگهای خشونتآمیز را بیصدا یا حذف کنید و زمان استفاده از شبکهها را کاهش دهید. - تنفس و حرکت: چند دقیقه تنفس عمیق (نفس ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) و پیادهروی کوتاه انجام دهید. - بیان احساسات: با یک دوست یا عضو خانواده حرف بزنید یا احساسات را در دفترچه یادداشت کنید. - روتین خواب و تغذیه: به خواب و و عدههای غذایی منظم پایبند باشید و مصرف کافئین را کم کنید. علائم هشدار: - افکار یا برنامهریزی برای خودآسیبی یا خودکشی. - ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا اختلال قابل توجه در خواب و تغذیه. - حملات اضطراب بسیار شدید همراه با احساس خفگی، بیحسی یا هذیان. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
